Entrevista con Ramón, entrenador personal

Ramón respira deporte por todos sus poros.

Preparador físico y preparado físicamente, le he preparado un tour largo de unos 30 km, por carreteras de poco tráfico y con algunas pendientes cortas pero empinadas. Quiero saber si las bicicletas eléctricas podrían servir para algo más que para desplazarse. Usamos los modelos B25 y S25 de Klever Mobility.

Ya cuando prueba la bicicleta unos cuantos metros vuelve asombrado. Salimos a ritmo lento y nos dirigimos a la zona de Atzaró. De ahí nos dirigimos dirección a Es Figueral, y el ritmo empieza a aumentar hasta el límite del empuje.

Nos conocemos desde hace tiempo, cuando él era aún un chaval, y la conversación varía entre lo estrictamente deportivo hasta lo personal. Ramón quiere subir el ritmo aunque el motor de una bicicleta eléctrica deja de ayudarte a partir de los 25-27 km/h. No obstante parece ser que le saca más jugo a las pedaladas. De hecho no me deja atrás en los tramos llanos, pero en las pendientes se escapa fácilmente de mi alcance.

¿Porqué?

Pues porque al subir, él puede usar un piñón más pequeño y por tanto hacer más metros con una sola de sus fuertes patadas al pedal.

Estuvimos hablando de entrenamientos, de aire libre, de rehabilitación, del uso de la fuerza muscular, de dietética. Y durante el recorrido ya me dio a entender que le gustaba mucho rodar con esta bicicleta, y que después de 31 kilómetros ha gastado más de 1.800 calorías.

Es la hora de las preguntas:

P.- Cada uno de nosotros tenemos una idea sobre lo que es ejercicio. Para unos significa correr 10 kilómetros cada día a un ritmo alto, para otros no pasa de ir a la compra andando. ¿Que es „ejercicio“ desde el punto de un preparador físico y para que lo necesitamos?

R.- El ejercicio físico, es una cosa básica, para estar ágil en nuestro día a día y sobre todo para la mente, y se hace imprescindible cuando te marcas un objetivo, subir masa muscular, pérdida de peso, endurecer a nivel general etc, o preparar una prueba de 10km, media maratón, maratón, triatlón etc...

P.- ¿Cual es la diferencia entre mantener la forma y entrenar?

R.- Van cogido de las manos, para mantener la forma tienes que entrenar y si entrenas mantienes la forma.

P.- Has probado la bicicleta solo durante 31 kilómetros, pero quizás es suficiente para responder a esta pregunta. Dinos la verdad Ramón, ¿se podría hacer un programa de entrenamiento o mantenimiento de forma física en este tipo de bicicletas?

R.- Si, pero habría que combinarlos con otras cosas, musculación, pilates etc...

P.- Las bicicletas eléctricas se usan mucho para dejar el coche en casa e ir a trabajar. ¿se podría mantener la forma solo con eso? ¿O que ritmo cardiovascular sería necesario alcanzar?

R.- No, habría que hacer largos recorridos.

P.- ¿Ha sido divertido el tour para ti? En caso afirmativo, ¿es esto un factor positivo a la hora de entrenar, o para para mantener la forma hay que sufrir

R.- Si, es un factor positivo a la hora de entrenar, hay momentos para mantener la forma hay que sufrir y trabajar con pulsaciones altas.

P.- Parece que la dieta es importantísima en el buen funcionamiento de los entrenamientos. ¿Nos podrías dar tres recomendaciones que son imprescindibles de seguir?

R.- Carne, pescado y abundante fruta y algo de hidratos de carbono que es lo que nos va dar energía cuando queramos hacer esfuerzos más largos y duros.

P.- Haces Crosstraining y trabajo de fondo. También enseñas como construir fuerza muscular. ¿Donde podemos encontrarte y que otro tipo de entrenamientos/actividades realizas?

R.- Contactando en mi móvil 679445814 o vía Facebook Ramón Martínez Catalán. Entreno pilates, spining, Body Pump, Step, body combat, Aquagym y cualquier objetivo que se plantee el cliente.

Preguntas sobre la isla:

P.- Un sitio donde comer bien en una playa antes de la siesta.

R.- Cas Pagés.

P.- ¿Unas de tus playas o calas favoritas?

R.- Aguas Blancas

P.- En Ibiza hay muchas discotecas. Bailar es hacer ejercicio, pero, si se pierden horas de sueño, ¿es contraproducente?

R.- jajaja, si es ejercicio estas quemando calorías, si se sale con moderación no hay problema, pero el deporte y la fiesta no van de la mano.

P.- Sabemos que también haces salidas en bicicleta. ¿Cual es tu ruta favorita?

R.- Salinas. Es un paraíso.

P.- Ultima pregunta, un poco jocosa, pero importante.

Pregunta de examen. Persona adulta. Edad 50. Rodillas „cascadas“ de jugar a voleibol toda la vida. Nada de entrenamiento a la semana, bueno, ni al mes, ni al año desde hace ya un lustro. Correr está fuera de lugar porque las rodillas duelen. ¿Ir en bicicleta eléctrica le podría ayudar a rehabilitarse, o debería tirarse por un barranco por viejo?

R.- jaja, depende de lo que tenga en la rodilla, pero si, aunque habría que combinar con trabajo específico del tren inferior y trabajar la flexibilidad.

Gracias Ramón por salir con nosotros y responder a estas preguntas. Seguro que mucha gente agradecerá tus respuestas.

Un abrazo. Esperamos verte pronto.